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1.反应性水肿：反应性水肿常因热、高温使体表血管扩张，动脉血流量增加而引起；浅静脉扩张增加毛细血管滤过压；再加上长时间站立或坐着，体液在皮下结缔组织间隙中渗出、缓慢流动，导致下肢水肿，多见于肥胖或老年人。

建议：泡脚消除水肿。这是基于温开水和渗透压的原理。每晚泡脚5~10分钟，可以很好的改善腿部浮肿的问题。

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2.血液循环差：这个群体包括习惯睡前大量饮水的人、久坐的人、日常生活口味重的人、经常熬夜的人、天生身体代谢差的人。这些都会影响血液循环系统的恶化，来不及把体内多余的废水送出去。水分停留在毛细血管中，甚至渗入皮肤，导致肿胀和水肿。

建议：血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

3.重力因素：人在直立状态下会发现下肢或腿部“紧绷”的问题。这是因为人体内醛固酮分泌增多，可引起水钠暂时性潴留，从而引起水肿。一些工作中需要长时间站立或坐着的人，如学校老师、手术室医生等，由于重力作用，血液和水的回流速度较慢，膝盖下部容易出现水肿。

建议：倒立可以使下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用。每天坚持半小时，会有很好的效果。

4.生理原因：这种类型的水肿多与月经周期和内分泌功能的改变有关，属于正常的生理现象。月经期间排尿量增多，水肿等症状可逐渐消退。

建议：维生素B可以加速人体的新陈代谢。月经前，可以多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。帮助身体的新陈代谢。

5.温馨提示：日常生活中，应减少寒性食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄入，吃一些温和或利尿的食物。晚上也要减少食量，主要是减少晚上的水分摄入，避免水肿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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